dzięki za info. Opinii jest tyle w sieci, a oferty kuszą całymi litaniami ;) Można się zdezorientować hehe. No dobra, a jeżeli chciałbym zamiast redukcji przejść na trening siłowy? Tłuszcz mam tylko na brzuchu, nie wiem czy jest aż taki sens zrzucać jak można to pogodzić z czymś innym. Myślę tutaj o sile i masie. Coś proponujecie?
Trening siłowy to najlepszy sposób na utratę tkanki tłuszczowej. Do tego możesz robić dwie sesje aerobów - przed i po siłowym. Pamiętaj, ze z brzucha jest bardzo ciężko zrzucić tkankę tłuszczowa ale przy niskim BF możesz spróbować johimbinę ale to dopiero za jakiś czas. Najwżniejsza jest dieta i ćwiczenia, po suple sięgnij za 2-3 miesiace. Przy [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest ale nie pamiętam ile czego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. Pierwszy 10ml susty + 100tbl winstrolu. Drugi 20ml cypio + 200 mety 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: duża masa mięśniowa 10. OSTATNI [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 30 -węglowodany:60 -tłuszcz: 10 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: [...]
pojecie wzmocnienia jest bardzo szerokie wzmocnic kosci i stawy mozna poprzez trening siłowy, objetosciowy (wieksza ilosc powturzen i serii) i równie ważna sumplementacje i diete wg mnie na tych aspektach powinienes sie skupic. pozdro
za wcześnie na takie środki i tak tutaj najważniejsza będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym(zapewne brak) do tego odpowiedni trening siłowy+aerobowy w następnej kolejności można dodać suplement wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej(dział suplementy) ale to dopiero na samym końcu
A6W nic nie zdziała, aeroby jak najbardziej. Dorzuć jeszcze trening siłowy, a jedyny sposób jaki widzę na dietę to CarboCycling z recompem najwyżej. czyli walisz np. W dni treningowe : dużo węgli, dzienne zapotrzebowanie + 10% kcal W dni nietreningowe : mało węgli, dzienne zapotrzebowanie -10% kcal. O ile jesteś początkującym, a z tego wpisu [...]
"Głównie plecy,ale po cześci brzuch. Z MC uwazaj bo sobie można krzywdę zrobic." co masz na mysli? jak wykonujemy trening silowy w sposob poprawny, to niekoniecznie zrobimy sobie krzywde, nalezy tez zwrocic uwage na to, ze nasze cialo nie jest az tak "kruche";-) nie raz obserwujemy filmy gdzie wykonywane sa nieudolne proby martwego ciagu na [...]
"Głównie plecy,ale po cześci brzuch. Z MC uwazaj bo sobie można krzywdę zrobic." co masz na mysli? jak wykonujemy trening silowy w sposob poprawny, to niekoniecznie zrobimy sobie krzywde, nalezy tez zwrocic uwage na to, ze nasze cialo nie jest az tak "kruche";-) nie raz obserwujemy filmy gdzie wykonywane sa nieudolne proby martwego ciagu na [...]
No właśnie o tym mówię. Szkoda, że Pani Chodakowska czy Lewandowska nie zaznaczą poruszają pewnej kwestii w swoich materiałach jaką jest dieta oraz trening siłowy, które zapewne obie panie stosują mimo treningów HIIT czy typu ,,fat burner'', które są nagrywane i wrzucane na YT czy do jakiś magazynów dla kobiet.
Zależy od organizmu, ale nie polecam bo mi i wielu znajomym cisnionko ładnie skoczyło, tylko dawki były większe, ale nie dużo tej metki. Kup sobie lepiej suple albo wogóle pogadaj z lekarzem czy trening siłowy jest wskazany dla ciebie.
